Ano novo

Mais um ano, novinho a estrear!

Todos fazemos planos nesta altura, e sobre os mais variados aspectos da vida!

Queremos sempre mudar alguma coisa para melhor, largar alguns hábitos ruins, iniciar práticas saudáveis, sejam elas relacionadas com o trabalho, família, lazer, etc.

Nós, os autodenominados Atletas de Pelotão, também fazemos os nossos próprios planos; sejam eles apenas para aumentar os quilómetros de treino, iniciar um verdadeiro Plano de Treino, ou simplesmente começar a definir o calendário para a temporada.

No que me diz respeito, vou apontar para um volume de quilómetros semelhante ao dos últimos dois anos (2.200 a 2.500), uma vez que a vida pessoal/profissional não dá para mais, e por outro lado, se quiser continuar a fazer algumas provas com condições físicas mínimas, não poderei baixar muito o volume de treino.

No que respeita a iniciar um Plano de Treino, é definitivamente para esquecer! Acho que iria tirar todo o prazer que actualmente a corrida me traz!

Quanto a calendário, tenho apenas duas provas já definidas, Os Trilhos dos Abutres e a Maratona do Porto.

A oferta é variada e há que tomar decisões.

Repetir provas já feitas em anos anteriores ou experimentar outras novas?

Não sei. Talvez uma combinação de ambas as hipóteses.

O início da temporada 2014 foi no  passado fim de semana, com destaque para Domingo em que me “colei” aos NEL Pédatleta para um treino/passeio numa mata dos arredores de Leiria, chamada Curvachia.

Mata da Curvachia-Leiria

Zona de rara beleza, com muitos riachos, em alguns casos transbordando os respectivos leitos, fazendo-nos andar com água pelos joelhos algumas vezes.

Parecia o Vietname... J

No final do passeio, a família anfitriã deste informal passeio, tinha à nossa espera, um panelão de caldo verde, bifanas e minis!

Cada vez mais acredito que o pessoal do Trail é do melhor que há!

Bem Hajam! Nunca um caldo verde me soube tão bem!

A assim está dado o tiro de partida para a longa corrida de 2014.

Bom ano para todos e que tenham muitas felicidades!

E boas corridas também J

Treino na Curvachia-Leiria com os NEL Pédatleta

Treinos "À la carte"

A seguir à tempestade vem a bonança.

Depois de dois meses com duas provas cada, uma de 10 km, uma maratona de trilhos, uma maratona de estrada e uma meia maratona, também de estrada, regressa-se agora a um período mais sereno, do tipo, quando há vontade treina-se, quando não há vontade, fica-se no sofá J
Há também o factor físico que foi bem esforçado nestes dois meses e agora anda a dar sinais de precisar de tempo para sarar algumas mazelas musculares. Na semana passada andei com uma dor na perna direita, que ia mudando de local todos os dias! Nunca tal me tinha acontecido! Começou na zona superior externa da perna, foi descendo, inflectindo para dentro, até chegar à zona interior do calcanhar!

Estradão florestal da Tocha ao Palheirão



O Atleta Paulo Amaro

De qualquer modo, no sábado havia que fazer qualquer coisa e então combinou-se um treino na Praia da Tocha (zona da Figueira da Foz) com a equipa! Uma ida até à Praia do Palheirão pelo estradão florestal e regresso ora pela beira-mar, ora pelo sobe-e-desce das dunas.

A imensidão da costa atlântica



O "Je"

Na terça-feira, um dia de férias não previsto. Após deixar o filho na escola, meti pés ao caminho e fui fazer o trilho da Reixida versão 2013, seguindo o track pelo Garmin 305. Foi a primeira vez que treinei no traçado de 2013. Um dos meus treinos mais frequentes é o “Reixida 2012”. Excluo no entanto a passagem pelo leito do rio Liz! Sou louco mas não ao ponto de o fazer sozinho!

Nesta altura do ano os medronheiros desta zona estão carregadíssimos, com medronhos enormes! Maduros mas não em demasia, tendo aproveitado para “tirar a barriga de misérias”. Poderei também desmistificar o que se diz acerca da embriaguez de medronhos! Não é verdade! Terminei o treino absolutamente sóbrio! (e também não tive de usar os lenços de papel que levava na bolsa J).

Uma última nota para um programa que ia a ouvir, ontem (3ª feira, 19/11/2013) na Antena 1, acerca de futebol, cujo tema era o jogo com a Suécia que iria decorrer ao final do dia. O formato do programa consiste no atendimento de telefonemas de ouvintes, dando assim espaço de antena às mais diversas opiniões.

Cheguei a um ponto do programa em que, já não sabia se havia de rir ou se havia de chorar tal era a pobreza dos conteúdos. Não sei se é próprio do meio “futebolês” ou se esta pobreza é mesmo característica da sociedade actual! Sei isso sim é que, é confrangedor ouvir numa rádio nacional tanta pobreza intelectual. Enfim, é o que temos…

Boa semana e bons treinos!

Rampa simpática do "Reixida 2013"

Paisagem a meia encosta

A famosa subida daas antenas ou dos postes

Legenda dispensada

Legenda na foto anterior

Vista sobre os arredores de Leiria

 

Last Call for RedCrossTrail

 

A uma semana do Red Cross Trail, lanço o último desafio para virem correr esta prova espectacular!

Não estou muito inspirado para prosas, pelo que deixo apenas umas fotos daquilo que vão perder, se continuarem a insistir em não vir J

Fotos do último treino no passado Sábado, 28 km, 3h40, 1.300 m D+

Vá lá, pensem bem e venham daí!

Paisagens deslumbrantes

Parece que haverá passagem pelo interior do farol

Parque das merendas para quem quiser fazer um snack a meio da corrida...

Subidas para fazer de pés e mãos

Obrigatório levar máquina fotográfica...

Nevoeiros místicos

Trilhos nunca antes pisados pelo Homem

Zonas para treinar a travagem

Fósseis às paletes

Muitas pedras e calhaus para os apreciadores de entorses e trambolhões...

Fruta da época "à discrição"

6ª Corrida dos Moinhos de Penacova

Penacova é uma bonita vila no distrito de Coimbra, é sede de concelho, situando-se na margem direita do rio Mondego.

Esta parte do percurso do Mondego é bem curiosa; o rio vai serpenteando através de vales profundos, rodeado por altos montes de encostas muito íngremes, completamente diferente do rio a que me habituei a ver desde pequeno, isto é, o Mondego desde Coimbra até à foz.  Nessa última parte da viagem do Mondego a paisagem é completamente aberta, com amplos horizontes predominando os campos de milho e de arroz.
Penacova, além do que já referi, é uma zona de floresta intensiva que, conjugado com acessibilidades muito difíceis, deve provocar grandes dores de cabeça aos nossos bombeiros!

Moinhos de Penacova

Hoje, 01 de Setembro de 2013, decorreu em Penacova a 6ª Corrida dos Moinhos daquela vila. Prova integrada no Circuito Nacional de Montanha, da Federação Portuguesa de Montanhismo, numa distância anunciada de 21 km e um acumulado de cerca de 1.000 m.

Esta prova já era conhecida uma vez que nela havia participado em 2012, tendo na altura deixado as melhores impressões.

No entanto, com as múltiplas opções que há actualmente, torna-se difícil decidir em que provas participar e, esta prova não é bem uma corrida de trail, mas sim, uma corrida de montanha, do género das que haviam antes da moda dos trails.

Assim, houve que optar entre esta corrida e o trail dos templários por exemplo, porque não dá para estar em todas!

Os participantes do campeonato de montanha vêm sobretudo de clubes do norte/interior norte do país, e levam a coisa muito a sério! Talvez devido a ser um campeonato federado, bem mais consolidado do que o trail nacional, e sobretudo, com prémios monetários!
 

As expectativas pessoais para esta corrida não eram muito ambiciosas! O mês de Agosto e as férias “amolecem-me” um bocado (ainda mais do que o normal!) pelo que, a corrida de Penacova é desde o ano passado a reentré da nova época desportiva.

Bom, a prova propriamente dita, tem os seus HeadQuarters na praia fluvial do Reconquinho, junto ao parque de campismo.


Praia do Reconquinho. A corrida começa e termina do lado de cá.

Dada a partida, atravessa-se o Mondego por uma ponte pedonal e sobe-se à vila por um misto de calçada e escadarias. A subida é de boa dureza e separa logo o “trigo do joio”!

Como é natural, fico logo no grupo mais “calmo”, até porque, nem tenho pressa nenhuma :) !



Avistamento do primeiro moinho

 Desce-se a vila pelo lado oposto e entra-se no campo.

Apesar de não ser bem do género das corridas de montanha, vai-se por vezes passando por single tracks e zonas técnicas, contudo não tão severas como na maioria das provas de trail.

Passagem pelos primeiros moinhos

O ex-libris desta prova é a passagem pelos moinhos de vento existentes nos topos dos montes. Trata-se de lugares com vistas lindíssimas, que bem podiam ser mais divulgados turisticamente!

Segundos moinhos. Estes moinhos ficam num monte diferente dos primeiros.

Mais uma foto de moinhos

Pela primeira vez um PelaEstradaFora foi ao pódio receber uma medalha! Não fui eu obviamente, porque ainda não criaram a categoria do ”mais vagaroso”, mas sim o Paulo Amaro que fez o 10º lugar do seu escalão (e havia medalhas até ao 10º de cada escalão)!

 

 Os parabéns da SAD do PelaEstradaFora J

Vista sobre o Mondego

No final, e à semelhança do ano passado, foi oferecido um churrasco aos participantes, que caiu que nem ginjas nos estômagos vazios dos atletas! Após duas sandes de carne assada e duas imperiais, já havia forças para correr outro tanto! (ou talvez não J)

Óptima manhã, muito bem passada, numa terra muito simpática e muito boas companhias!

Até 2014!

Classificação da equipa do PelaEstradaFora:
Paulo Amaro - 1h59m22s; 39º da Geral; 10º do escalão M40
Paulo Oliveira - 2h26m08s; 90 da Geral; 17º do escalão M45

 Algumas fotos:

Pódio feminino

Pódio masculino

 

Pódio feminino de séniores

Pódio feminino de veteranas

O Paulo Amaro e a sua medalha

Treino Red Cross Trail

Red Cross Trail, é uma corrida de trilhos, organizada pela Delegação da Cruz Vermelha de Maiorca, Figueira da Foz em Outubro.

Nas edições até ao ano passado, tem tido início na Praia de Quiaios, passando pela Serra da Boa Viagem, indo variando o percurso em direcção a Maiorca onde terminava, de modo a produzir duas distâncias, uma de meia-maratona e outra de maratona.

Em 2013 a prova terá início e fim no mesmo local, ou seja, na colónia de férias da GNR da Praia de Quiaios.

Esta alteração, deverá conferir à prova, características mais técnicas em detrimento dos caminhos e estradões “corríveis” da parte final das edições anteriores.

Na página oficial do evento no Facebook, foi lançado o convite para um treino conjunto seguido de almoço, a fim de calcorrear alguns trilhos por onde provavelmente se irão desenrolar as provas de 21km e de 42km.

A informalidade de inscrição era total, havendo apenas que informar se se desejava almoçar, a fim de se fazerem as respectivas compras. A conta seria a dividir pelos aderentes ao almoço. Para quem pretendesse apenas correr, bastaria aparecer junto às piscinas da praia, no Domingo pelas 9h30!

Pelotão inicial

Mais ou menos à hora marcada partimos em direcção à serra, num grupo de perto de 20 atletas.

O ritmo foi sempre confortável (perdoe-me alguém que não seja da mesma opinião J ), até ao ponto (quase..)mais alto da serra, o Miradouro da Bandeira.

Serra da Boa Viagem - Bandeira

Neste local estava um senhor muito descansado a admirar a paisagem, e eis quando chega este pelotão um pouco afogueado da subida de cerca de 5km.

Uma vez que demorámos um pouco naquele local a fim de recuperar o fôlego e reagrupar, estabelece-se conversa com esse camarada, que pergunta logo se também pode ir connosco! É claro que pode, quanto mais melhor! Apenas havia um problema,… tinha vindo de carro (um Mercêdes(zão)) e estava com alguma apreensão em deixá-lo ali abandonado, visto ser um local isolado. Mas o vício foi mais forte e foi buscar umas sapatilhas à mala do carro, calçou-se e seguiu junto com o pelotão!

Pormenor curioso, reparámos que tinha vestido a T-shirt oficial da Maratona de Munique de 2012 e pouco depois ficámos a saber que era um maratonista experimentado, já com diversas participações na Alemanha, onde reside, bem como em Portugal, França e outros países da Europa.

 

 

O gupo final no marco geodésico "Monte Redondo"

 

E assim se passou uma manhã muito agradável e divertida, aguçando o apetite para o Red Cross Trail – 2013 que, ao que tudo indica, vai ser ainda melhor do que em 2012.

Ninguém me encomendou a publicidade, mas recomendo vivamente esta prova, tanto na vertente K21 como na K42.

Eu já estou inscrito na de 42 km!

Boa semana e boas corridas!

Trilhos Loucos da Reixida - 2013

 Reixida, freguesia de Cortes, Leiria.

Não compreendo esta crise que o país atravessa. Quando os portugueses realmente querem fazer qualquer coisa, conseguem-no e, com que sucesso!

Temos condições naturais de excepção, as pessoas são criativas e trabalhadoras, conseguem unir-se por um objectivo e, o resultado é neste caso, um sucesso formidável de uma prova de corrida em trilhos.

Conheci a prova apenas no ano passado, altura em que comecei a frequentar corridas deste tipo, chamando-me a atenção para a designação de “Trilhos Loucos” com que me identifiquei de imediato J

Residindo muito próximo desta localidade dos arredores de Leiria desde 2008, julgava já conhecer bem os montes por onde passa a prova, pelo menos pelos caminhos por onde passa uma bicicleta. Todavia, é uma realidade que de pé posto, temos a possibilidade de passar por sítios onde nem as cabras passam!

Bom, …também não será menos verdade que os Bttistas a sério passam por esses trilhos a voar, por vezes até aterram dentro de silvados! (conheço a parte de aterrar nos silvados…)

Pelo motivo de morar ali perto, acabo por treinar frequentemente por esses montes, da Maúnça, Srª do Monte, Arrabal, Torre, Reguengo do Fetal e chegando até a S. Mamede e Alvados. É um luxo! É quase comparável a uma criança gulosa que mora numa gelatariaJ

Uma vez mais, a equipa do “PelaEstradaFora” esteve em força nesta competição e, nos minutos que antecederam a partida foi delineada a estratégia, que mais uma vez seria: o Paulo Amaro correria mais depressa e o Paulo Oliveira correria mais devagar, tipo policia bom e polícia mau! Isto para confundir os adversários.

PelaEstradaFora, A Equipa. Somos poucos mas muito dedicados...

E não é que a estratégia deu mesmo certo?!!!  Nos 20,5km da corrida o Paulo Amaro “deu-me” quase meia hora de avanço!! É caso para dizer como o Hannibal da série A-Team (Soldados da Fortuna, na minha geração) ”I love it when a plan comes together!”

Antes da partida

O percurso da prova deste ano foi de grosso modo semelhante ao de 2012, havendo sido feitas no entanto algumas alterações pontuais que, pessoalmente achei bem simpáticas. Logo na parte inicial tomaram-se caminhos de terra batida, com subidas não muito violentas, em que a adaptação ao esforço se foi fazendo gradualmente.

Cerca do 5º quilómetro, entrámos no track de 2012, sendo a prova daí em diante semelhante à de 2012, com excepção de um troço já perto do final, na zona da nascente do rio Liz.

A famosa subida das antenas...

A cereja em cima do bolo dos Trilhos Loucos, é a habitual incursão no leito do rio Liz, que desta vez foi a triplicar.

Em alguns pontos a água chegava à cintura; o fundo do rio tem pedras de várias dimensões, bastante escorregadias, pelo que há que ter alguma atenção, quando não….

Parte do percurso pelo leito do Rio Liz

Acontece o que me aconteceu…

Um” esbardalhanço” no meio da água…

Um belo golpe num joelho que bateu num calhau submerso e, um telemóvel pró maneta. Bom o telemóvel já estava avariado na sua função principal e já só era usado esporadicamente para tirar fotos.

No fim, um almoço tipo aldeia do Asterix, com porco no espeto (mas sem Bardo a cantar J)

Um ambiente espectacular!

Foi mesmo uma boa ideia vir aos Trilhos Loucos da Reixida!!

Ofertas: uma T-shirt técnica e dopping para os atletas, houve também um chouriço..

Ambiente festivo no final