Preparação para o "X-Mas Night Trail"

Hummm,… a coisa não anda fácil…

O mês de Novembro deixou algumas mazelas nas pernas, principalmente devido à Maratona do Porto, seguida da Meia Maratona da Nazaré uma semana depois…

O aspecto anímico também não anda propício a grandes feitos desportivos.

Lembro-me muitas vezes do escritor-atleta Murakami após uma corrida de 100 km, em que passou por uma fase de desânimo, perda de objectivos, ou qualquer coisa do género.

A preguiça tem frequentemente levado a sua avante. Noutras ocasiões são algumas dores nas pernas que me servem de pretexto para não treinar!

Restam os fins-de-semana para manter alguma forma física, pelo que, com algum esforço lá tenho feito alguma coisa.

Verdade também seja dita, o tempo excelente acaba por ser um dos principais ajudantes ao exercício de fim-de-semana!

Esta fase menos boa, para além dos aspectos já referidos, pode também ter que ver com a ausência de provas no imediato. Os Trilhos dos Abutres em que estou inscrito são só para o final de Janeiro. Acho que o que falta é uma prova, para levantar o “astral”!

Assim, tendo uma prova mesmo à porta de casa, o “Leiria Christmas Night Trail”, nada melhor do que inscrever-me e participar.

Não estando em grande forma física, sendo a prova feita toda de noite e com alguma dureza anunciada, não prevejo um lugar no pódium, mas também espero não ser o último a chegar à meta, mas se for, também não será nenhuma vergonha (chama-se a isto em vocabulário futebolês: “sacudir a pressão”).

Os treinos deste fim-de-semana foram os seguintes:

Sábado – Mais um “Reixida 2013”em que consegui tirar cerca de 20 minutos ao treino do passado dia 19. Mesmo assim, 15 minutos a mais do que a prova real feita em Junho.

Domingo – Treino de recuperação iniciando no circuito Polis (IMTT), Estação C.F., Gândara dos Olivais e retorno pela estrada do rio.

Boa semana e bons treinos

Fotos do treino de sábado

Seguindo o Track no relógio.

Vista a partir do monte da Maúnça sobre Leiria

Marco geodésico da Maúnça

Trilho da nascente do Rio Liz

Treino de Sábado - "Trilhos Loucos da Reixida 2013", excepto a parte de passar pelo leito do rio



Treino de Domingo

Fim-de-semana médico-desportivo

Na sexta-feira tirei o dia de férias para fazer mais um dos exames que tinha marcado, mais concretamente uma Ecografia a um joelho.

No sábado fiz também uma Prova de Esforço e, depois, um Ecocardiograma.

Bom, no joelho aparentemente foram “umas fibras que foram à vida”, segundo a versão verbal do médico, a versão escrita é bem mais extensa e o relatório passa por momentos tão poéticos como: “nos cortes anteriores salienta-se discreta colecção líquida no recesso sub-quadricipal…”etc.etc., bonito hem?!

No Ecocardiograma também tentei saber se estava tudo bem, mas o médico(outro) não abriu muito o jogo dizendo apenas que não havia nada de especial e tudo o resto que acrescentou pareceu-me língua estrangeira, daquelas em que a fonética é parecida com a nossa (tipo eslávico), mas que não se entende patavina.

Bom há que esperar pelo resultado da Prova de esforço para levar tudo à médica de família.

Em termos desportivos, na sexta-feira de manhã, como não sabia se iria ser retirado da prática desportiva, a toda a cautela, fiz os 5km da praxe na passadeira, antes de ir fazer o exame.

Após saber o resultado, fui para a beira-rio” tirar a barriga de misérias” e fiz uma ½ maratona com um tempo não muito mau de 1h 46min. Sábado e domingo, 5 e 12 km na passadeira, respectivamente, porque não houve tempo para mais.

 
O Sports Tracker utilizado no telemóvel “passa-se” no cálculo das altitudes, mas também tem a honestidade de avisar; todo o trajecto não terá um acumulado superior a 50-100m.

Quanto às restantes grandezas, conferem com o relógio GPS da Decathlon também usado.

Boa semana e bons treinos..
http://www.sports-tracker.com/#/workout/poliveira67/9787dtarf227nqv8

O dia 9 de Dezembro aproxima-se galopante!

Não há margem de folga para quem quiser fazer a maratona de Lisboa.

Após quase um mês de paragem, e com disponibilidade apenas aos fins de semana para fazer treinos mais longos, não posso mesmo facilitar.

Por isso lá fui novamente à pista junto ao rio da cidade fazer mais um treino.

O tempo estava excelente, com sol e uma brisa fresca.

Duração: 1h 50m 36s

Distância: 20,06km

Passo médio: 5:30 min/km