Ainda no rescaldo da Meia Maratona da Nazaré, é bom recordar as sensações vividas no domingo passado.

Recorda-se nomeadamente, a ansiedade das horas que a antecederam, no meu caso a incerteza acerca das capacidades físicas para participar, a corrida propriamente dita, lembram-se as adversidades e peripécias habituais, tipo a dor de burro que ainda ameaçou, e por fim, aquela sensação de satisfação ao terminar, sem lesões e, apenas “saudavelmente” cansados.

Na recta da meta

Como já tinha referido no post anterior, foi nesta prova que iniciei há um ano atrás, a minha carreira de “atleta a pé”, tem portanto um significado pessoal muito particular .
Passado um ano, nove Trails, três meias maratonas e uma prova de estrada de 12,5km, totalizando com os treinos mais de dois mil quilómetros, acho o saldo muito positivo!
Até já aprendi o vocabulário próprio desta irmandade!.. agora fala-se em pronadores, supinadores e já não em pessoal com os pés tortos, que era sempre conotado com aqueles futebolistas que não acertam uma…
As velocidades que antes eram “quilómetros por hora” passaram para “minutos por quilómetro”!.. ele agora há geles (ou géis, já vi escrito de ambas as maneiras),  barras energéticas, fartlek, séries, etc., etc..
Bom, só falta mesmo é  treinar!!
Só para terminar, utilizei na corrida uma pulseira de papel com os tempos de passagem, que foi muito útil para gerir o passo ao longo da prova. Está disponível on-line e achei muito interessante. Dá para configurar para todas as distâncias.
( http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm )

Bons treinos!

38ª Meia Maratona da Nazaré

Correu-se hoje mais uma meia maratona da nazaré.

O dia prometia aguaceiros à medida que iam passando nuvens negras, alternados com períodos de sol quando o céu descobria.
De facto, até meia hora antes do início da prova foram algo frequentes as chuvadas, algumas até um pouco fortes, se bem que breves.
Tinha planeado ir bastante cedo para poder levantar o dorsal e, poder depois ficar com tempo suficiente para fazer um aquecimento calmo e gradual.
Estava também decidido a que, no caso de as lesões em recuperação, joelho e lombar, começassem a  doer, não arriscaria e não iniciaria a prova.
Bom, cheguei de facto cedo e, às 9 horas já tinha o dorsal dispondo de duas horas para aquecer, alongar, tomar café, arrefecer, voltar a aquecer, alongar, etc., etc., coisa e tal…..
Entretanto chegaram o Samuel e o Paulo Amaro e fomos tomar o café da praxe.

Assim, até às 11 horas, ora aquecendo ora fugindo da chuva, chegámos à zona da partida, onde decorria a sessão habitual de aquecimento orientada por animadores (uma oportunidade de melhoria seria pouparem dinheiro com isso em vez de suprimirem a t-shirt).

Às 11 horas dá-se a partida.

 

O percurso foi igual ao do ano passado, percorrendo a marginal em direcção a sul, invertendo o sentido perto do porto de abrigo, subida em direcção ao centro alto da vila, descendo à zona da partida e seguir depois em direcção a sul até à localidade de Famalicão. Aí estava o ponto de retorno e o regresso era no sentido inverso, até ao fim da marginal.
Durante a prova não choveu, no entanto o vento soprava de norte, por vezes bastante forte.
Assim, a primeira parte da prova, até ao ponto de retorno foi corrida com vento favorável, permitindo um ritmo acima do normal.
O pior foi após o retorno e, consequente início do trajecto Sul-Norte;
Tinha delineado um estratégia de poupar forças na primeira parte da prova, e aproveitar o retorno para alargar o passo, visto que este troço tem declive favorável, mas tal não foi possível devido ao vento em sentido contrário, e mesmo manter o ritmo não foi fácil.
Enfim, lá terminei a prova com cerca de 1h38m (não sei exactamente porque me esqueci de parar o relógio no fim e também não reparei no relógio oficial instalado na meta).

Actualização: tempo oficial 01:38:53

Como pontos menos positivos, assinala-se o atraso da disponibilização dos tempos e classificações (no momento que escrevo este post, 00h30m, ainda não estão publicados no site do evento), e também o facto de não terem dado a t-shirt da praxe.

Pessoalmente acho que a t-shirt é muito mais interessante do que a medalha oferecida, até porque a t-shirt funciona também como publicidade ao evento, enquanto que a medalha vai acabar em muitos casos no fundo de uma gaveta (o meu filho achou-lhe muita graça e lançou-lhe uma “OPA hostil”, pavoneando-se agora com ela muito vaidoso!).

Bons treinos e até para o ano!

Meia Maratona da Nazaré

O ano passado foi assim…

 

Já lá vai um ano que comecei “oficialmente” a correr.

A 37ª Meia Maratona da Nazaré foi a prova escolhida para a estreia, não por alguma razão em especial, mas porque era a altura certa e, também, relativamente perto.

O principal desafio era terminar!!.. Sobretudo porque até à data apenas tinha corrido aquela distância uma (única) vez.

Bom, o tempo não foi famoso – 1h51m – mas em termos pessoais foi sem dúvida uma grande vitória.

O tempo (climatérico) não se apagará da memória tão cedo, visto ter terminado a prova debaixo de uma chuva torrencial como nunca tinha apanhado na vida!!

No próximo domingo dia 11-Nov-2012, decorrerá a 38ª edição da Meia Maratona da Nazaré, em que estou inscrito, contudo ainda não é certo que participe.

Isto devido a uma arreliadora lesão num joelho “arranjada” no Red Cross Trail no passado mês de Outubro.
Logo se verá, após o aquecimento antes da prova.

O gráfico que se segue, é uma distribuição Gauss dos participantes  por intervalos de 5min, das MM da Nazaré e da Figueira da Foz, assinalando os meus tempos.

Palpita-me que não vou melhorar nada desta vez,...se conseguir correr a prova até ao fim já não é mau. O importante é não agravar lesões mal curadas!

Fiquem bem..e bons treinos!