Treinos para a Maratona e um "Je suis Abraão Zacuto"

Foi um fim de semana de treinos virados para a estrada.

O grande objetivo da temporada é mais uma vez a Maratona do Porto.

Apesar de a Maratona ser só em Novembro, vai sendo tempo para começar a treinar uma passada mais longa, mais adaptada à estrada.

O objetivo na Maratona é manter o tempo final abaixo das 3h30, talvez pouco ambicioso para atletas a sério mas para alguém como eu que começou a correr após os 40, e fez a sua primeira maratona aos 45, não é um objetivo nada mau. Aliás, se há dez anos me ouvissem dizer que um dia iria correr a maratona só podia estar "Lélé da cuca"!

Assim, no sábado de manhã,  saí para a rua com a intenção de fazer cerca de 21 km. Munido com um cinto de duas garrafinhas, uma barra de proteínas que tinha sobrado do Ultra LouzanTrail e uns rebuçados de mentol "Nazaré".

Muita proteção para o sol, uma vez que este não está para brincadeiras -  chapéu, protetor solar, t-shirt e os calcões mais compridos do guarda roupa.

Foi também ocasião para voltar aos treinos de séries, ou pelo menos, algo parecido com isso.

As minhas "séries" são parametrizadas no Garmin 305, divididas em dois modos, o modo Run e o modo Rest, ou seja, modo "Correr mais depressa" e modo "Recuperação".

Nesta fase inicial da preparação, programei 200m para o Run e 800m para o Rest. Mais adiante na fase de preparação irei aumentando o Run e diminuindo o Rest.

Nada disto é muito técnico mas ajuda em pelo menos dois aspectos, fisicamente obriga-nos a sair da zona de conforto com a fase de” Run”,  e mecanicamente, permite-nos trabalhar a amplitude da passada, o bambolear dos ombros e a conjugação de ambos os aspectos no sentido de aumentar alguns centímetros na passada com alguma economia de esforço.

Nestes treinos de "séries" o objetivo velocidade na fase de "tiro" é que seja sempre abaixo dos 4 min/km (se algum "pro" lesse isto, ia fartar-se de rir!).

A fase de recuperação não tem objetivos de velocidade, apenas que, não vale caminhar.

Assim se fizeram 21.9km, 10 dos quais em "séries" sendo os restantes em ritmo normal na ordem dos 5:00-5:30 min/km.

Já na fase final do treino lugar houve para  uma paragem, num pequeno parque onde estão instalados alguns aparelhos de exercícios.

Descobri que esse parque/praçeta tem o nome de homenagem a Abraão Zacuto.

Leiria, Praça Abraão Zacuto

Para quem não conhece, Abraão Zacuto foi um estudioso do século 15 que viveu uns anos em  Portugal, refugiado vindo de Espanha, devido à perseguição da inquisição católica aos Judeus e pelo mesmo motivo teve de abandonar Portugal em 1496.

Deixou obra científica de muita importância para os descobrimentos, nomeadamente o Almanaque Perpetuum que foi nada mais do que, a primeira obra cientifica impressa em Portugal

Esse livro foi impresso numa tipografia de Leiria, também pertencente a Judeus que por cá habitavam.

Refira-se ainda que essa fúria contra o povo Judeu fez com que muitos portugueses daquele povo tivessem de abandonar o país, causando um défice social que, segundo alguns historiadores, se faz ainda sentir nos dias de hoje.

Infelizmente passados 500 anos, e agora devido à crise e acção de políticos desonestos , voltamos a assistir à partida dos nossos jovens, sendo estes a nossa elite de melhor formação académica e garantia de progresso.

Ficaremos todos mais pobres com certeza!

Boas corridas, e que não tenham de ser daqui para fora!