Plano de treinos para a Maratona do Porto

Iniciei este fim-de-semana, o plano de treinos para a Maratona do Porto de 2013.

Obviamente (e com razão…) que os puristas da corrida vão dizer que este procedimento é altamente incorrecto, que este plano não se encontra em nenhum manual de atletismo, que não é possível fazer um plano de treinos para a maratona em apenas duas semanas, etc., etc.

Ok, ok! Têm razão em tudo! Sei que será difícil ganhar, mas tudo bem na mesma! O objectivo mesmo é, participar, viver aquele ambiente e,…chegar ao fim.

De qualquer modo, tinha planeado para este fim-de-semana, fazer pelo menos um treino da categoria “Longão”, de modo a aferir as condições físicas actuais.

Tinha lido há uns dias um comentário do (ex?) atleta J. Branco, em que referia que nos seus tempos de corredor fazia treinos em jejum para simular o esgotamento das reservas energéticas que se manifestam a partir dos km30-33, pelo que resolvi também fazer uma experiência desse género, embora não tão radical. Recordo que não sou purista e em corridas longas levo sempre uns géis e umas barras de cereais!

Assim, após um pequeno-almoço ligeiro e munido apenas com uma garrafinha de água, meti as Nike Zoom Vomero ao caminho e lá fui eu, seguindo junto ao Rio Liz, fones nos ouvidos e olhos no relógio, tentando manter sempre um passo abaixo dos 5 min/km.

A primeira peripécia do treino dá-se aos sete quilómetros!

Numa estrada rural, a certa altura, estavam dois cães à entrada de uma quinta e que, se põem a ladrar quando me avistam ao longe.

As casas da quinta ficam retiradas umas centenas de metros da estrada; não se viam os donos nem qualquer pessoa, e os sacanas ladravam desalmadamente antevendo já o sabor das minhas canelas!

Parei a cerca de 100 metros para avaliar a situação, não haviam paus à vista só canas, os animais de pêlo preto e focinho castanho tinham um porte considerável, pelo que resolvi não entrar num conflito em que estava em clara desvantagem. Inverti o sentido da marcha e alterei mentalmente o Roadbook do treino.

Em consequência deste episódio, fiquei bastante irritado e até esquecer o incidente, durante um bom bocado, ia a equacionar mandar o treino às urtigas.

Irrita-me este tipo de situações! Os donos de cães, mesmo de raças perigosas insistem em soltar os animais, e como resultado, de vez em quando lá aparece mais uma notícia de alguém que morre após ataque de cães!

Bom, continuei o treino apesar de tudo, tendo seguido para uma zona que não conheço bem mas que sabia ser plana.

Aos quinze quilómetros, a segunda peripécia, esta agora de carácter tecnológico. O telemóvel começa a falhar ficando sem rádio! Não sei do que foi; talvez por ter passado por baixo de umas linhas de alta tensão existentes na zona ou se, por acumulação de humidade no aparelho...(?)

Certo é que, sendo pormenores insignificantes, podem condicionar, e de que maneira, um simples treino ou uma prova! Servirão no entanto de aprendizagem!

Passei à “Meia” com 1h42m, começando a sentir que as reservas de energia estavam já a baixar de forma considerável.

Nova alteração no RoadBook para passar junto ao carro, onde tinha uma lata de “red bull -minipreço” e um gel de fruta da marca “Antónia” (eh eh..).

Breve paragem aos 26 km, abastecimento e, arrancar tipo Fórmula 1.., para mais um circuito Pólis completo ( 10 km).

No "The Day After", um jogging de recuperação, para ajudar a eliminação do ácido láctico e descontrair..

E foi assim o início dos treinos para a Maratona do Porto a 03 de Novembro de 2013!

Agora há que fazer dois ou três treinos de meia hora durante a semana, e qualquer coisa na casa dos vinte quilómetros no fim-de-semana, mas com alguma contenção de esforço!

À falta de fotos ,deixo alguma estatística para os entusiastas..

Boa semana e boas corridas!

Treino de Sábado

 

Treino de Domingo