Férias 2013

Estão-se a acabar…

Foram três semanas a banhos, como se dizia antigamente, embora na praiazinha onde estou, Praia da Tocha, na zona da Figueira da Foz, os banhos são mais em casa, com água quentinha.

Tenho a impressão de que a água do mar nesta zona está cada vez mais fria. A temperatura média é de 16-17ºC. Fria demais para o meu gosto! Gelam-me os pés até ficarem dormentes…

Os treinos durante as férias foram poucos. Um primeiro treino de 25 km pelas dunas e corta-fogos florestais entre a Praia da Tocha e a Praia de Mira. Outros treinos de tipo “piscina” na praia sempre com o filhote ao alcance da vista, estes últimos, cerca de meia hora cada, serviram para manter  um mínimo (mesmo mínimo) de forma física.

Já para o final da temporada, o filhote perde finalmente o medo de andar de bicicleta e começa a andar sem as rodinhas laterais, fazendo-me correr a seu lado na ciclovia da praia, num ritmo bastante elevado para a forma actual!

Assim, os dias agora começam com um “treino” de 10 km, a ritmos que muitas vezes atingem os 4 min/km, deixando o coração a bater descontroladamente a meio da garganta…

Treinos de Bike do Júnior do PelaEstradaFora

Também já concluí que as caipirinhas em noites que antecedem os treinos, não favorecem propriamente as prestações…muito pelo contrário!

Bom, segunda-feira retorna-se à rotina diária Leiria-Lisboa-Leiria, com os treinos de passadeira às seis da manhã, assim haja vontade para tal…

No dia 1 de Setembro a equipa do PelaEstradaFora deverá participar na 6ª Corrida dos Moinhos de Penacova (http://www.terrasdeaventura.net/desafio_run/penacova/mainpage.htm ), que conhecemos em 2012 e que agradou bastante. Tem um percurso de 21 km, com 990 m de D+. Recomenda-se!

Saudações atléticas e vamos todos estar de olhos postos em Chamonix, para o Ultra Trail do Monte Branco!

( http://www.ultratrailmb.com/page/1/L_evenement.html )

FORÇA CAMPEÕES, ESTAMOS CONVOSCO!

Voltinha “higiénica” junto ao Liz

Esta semana estou de férias!! 

E assim, tudo me parece mais belo! O céu mais azul, a relva mais verde, etc., etc.…

Bom, na verdade só o facto de não ter horários para acordar, apanhar comboio e outras coisas do género, sabe (mesmo) muito bem!

Enfim, aproveita-se para estar mais tempo com o filhote, ir à médica de família mostrar os exames efectuados recentemente, dar umas corridinhas ligeiras, “só para rolar”, arrumar a garagem, etc.,etc., (a parte da garagem parece que vai demorar mais do que se esperava…).

Da parte da Sra. Dra. Médica, trouxe umas receitas e tratamentos para o joelho lesionado na corrida; veremos se é desta que isto vai!

Por outro lado, terei de repetir o ecocardiograma, uma vez que há lá que esclarecer qualquer coisa; nada de grave, podendo em todo o caso continuar a praticar desporto como até agora.

Hoje fui fazer um “jogging” no trilho urbano de Leiria, que tem uma extensão de 5.300m (e não de 4.600m, como tinha referido num post anterior, uma vez que não considerei a parte mais a montante junto ao Liz, na zona do ISLA).



Trilho pedonal, na zona do bairro da Estação de C.F.

Assim, fiz duas vezes o circuito e, no fim, umas braçadas na piscina, para ajudar na fase de “Cooling out”.

Sei que esta sequência, corrida seguida de natação, não será a mais aconselhável e, já tenho tido alguns dissabores devido a cãibras severas. Hoje p. ex., começaram-me a dar cãibras nos pés, pelo que ao fim de 20-25 minutos resolvi parar.

De qualquer modo já estava com as baterias em “Low power”,… já passava das duas da tarde…e, fui almoçar!

Boas festas e bons treinos!

Resumo do treino. A quebra no ritmo cardíaco aos 50 min, corresponde à paragem para tirar a foto do post (ufa!!)